九个方法自然提升人体免疫力

6. 喝热茶。 
　　早晨或临睡前喝杯茶，会感到沉静放松，然而喝茶还不只是令人愉快：据美国《国家地理》杂志报导2003年的研究，茶中的化学物质烷基胺可强化免疫系统、抗感染。 
　　茶的最妙之处可能还在于口味和营养价值的多样。美国癌症预防研究所的高级研究员维斯伯格告诉健康网站WebMD：薄荷茶可以缓解消化不良、腹胀和肠易激综合征（IBS），而红茶、绿茶和乌龙茶则含有丰富的抗氧化剂，并有抗癌作用。

7. 早餐吃酸奶。 
　　酸奶中的益生菌能增强人体免疫力、帮人抵御感染。据《运动科学与医学期刊》发表的一项研究，服用益生菌的新西兰运动员罹患感冒和胃肠道感染的机率比服用安慰剂的对照组运动员低40%。酸奶还含有丰富的维生素D，也会使免疫系统获得健康的提升。 
　　酸奶不仅是营养丰富的健康早餐，据荷兰学者去年发表的研究，吃酸奶还可以让人更快乐，真是一举两得。

8. 常晒太阳。
　　在寒冷的冬季，你可能一步也不想踏出冰冷的大门，但接受阳光照耀对提升免疫力非常有益。 
　　如前所述，维生素D对强健免疫系统有明显功效，而接受日光照射是补充维生素D最自然也最有效的方法。 
　　也别晒过头，过多的射线可致晒伤或皮肤癌，补充人体所需的维生素D只需要15至20分钟。

9. 多笑。 
　　健康专家固然不建议看电视到深夜，但有时间看几集让人发笑的喜剧还是蛮有益处的。2007年的一项研究发现，笑确实是最好的良药：它可以轻而易举使免疫力获得提升。 
　　笑（快乐、积极的心态）可减轻压力、促进睡眠——这二者对健康而言可说是两个要素。而且你得承认，开怀一笑可能也是提高免疫力的最有趣的方法。

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