陆晶坦承，最初加班是自己拖沓造成的：“我刚开始做记者时，写稿精力不集中，不时聊聊天、看看手机，上班时没效率，只好晚上加班接着干。”
“但很多时候，连续加班是单位对工作安排不合理造成的，这其实是对职工休息权的漠视。”陆晶说，“我还曾经参加过一个采访团，连续出差两周，周末也在工作。组织者压根儿就没有考虑过周末需要休息，反而认为周末采访是‘敬业’。”
陆晶认为，很多在休息时间安排的加班完全可以避免，“有一个周末，我正陪父母逛街，突然接到同事电话，说有急事要集体到单位加班。我连忙赶到办公室，原来，是主编认为一篇稿子的结构有问题，要集体讨论修改。其实，稿子的出版日期排在了下个月，完全可以等第二天上班再说。”
陆晶注意到很多公司、机关习惯于在周末开会。每次开会都是单位领导带头，上上下下一片忙碌，“周末开会，表面看充满了一种只争朝夕、夙夜在公的‘工作干劲’，其实应该反过来想想：到底有多少真正要紧的事非得在周末兴师动众？”
陆晶认为，不少无谓加班还与外在竞争压力太大有关：到了下班时间，领导还没走，你敢走吗？同事还在工作，你好意思先下班吗？如果比其他人下班早，会不会显得工作态度不积极？“如果都这么熬时间，能力强的人往往被能力低的人‘熬’走了。”陆晶说。
一些流行的价值观也助长了加班之风。“父母从小就告诉我‘先吃苦后享福’，似乎一定要奋斗出成绩才有权休息。”陆晶说，“在此观念下，许多人恨不得时时刻刻都在勤奋努力，而又不自觉地‘勤中偷懒’，结果造成工作时低效、休息时忐忑，实际上是生活、工作‘两伤’。”
工作时间科学规划、统筹安排，是减少无谓加班的利器。“就我所在的团队来说，过去总是在周五开选题会，组长还催促大家周末落实。周末联系不到采访对象，大家各自为政，手忙脚乱却没什么成果，更得不到休息。今年开始，选题会改为周一开，大家在办公室当面沟通、定好方案就马上执行，加班少了，杂志的质量也不降反升。”陆晶说。
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