七．少量多餐的吃：一天只严谨吃三餐，或许会让你精神不佳。“一天中少量多餐，每三到四小时进食一次，维持你的血糖值，所以你不会觉得没精神，下一餐吃饭时不会狼吞虎咽吃太多”波士顿布莱根妇女医院营养科主任麦克玛娜丝说，每一次进食要有一些碳水化合物、蛋白质和健康的单示不饱和脂肪，如同沙拉上面放四盎斯鸡肉和淋一点橄榄油。
八．来一盘海菜沙拉：海藻、海带等等海菜可以提升精神？有研究发现海菜含有丰富的碘，这个成分可以维持你的体重、活力、和恢复精神的甲状腺素。成年人一天应该要摄取150微克（1,000,000mcg=1g）碘；如果是怀孕妇女，要摄取220微克；如果是自己喂母奶，要摄取290微克。除了海菜之外，包括鱼和优格也有碘。
