给自己设立规定，当累计满20-30个小红点时，给这个号亮一张黄牌；等红点到50个时，规定自己必须取关。
2.不要为此内疚
我们确实有囤积的本能，有些囤积从起因来看是积极的，比如囤积食物以避免天灾。你控制不了手抖不断关注或刷朋友圈，那没关系，但你可以选择別为此难受。你可以减少对这种行为的敌视和贬低，从而停止对于自己看不完文章的不满和否定评价。
面对一堆标题党，谁能免俗地不受吸引？既然已经关注了，那就关注呗。没必要逼迫自己，只需记得，你随时都有更改决定的权利。
3.读认知行为治疗自助手册
如果关于囤公众号又不看这件事，你很焦虑，那么认知行为疗法（CBT）或许能帮到你。它可以通过改变思维和行为的方法，来改变认知并消除不良情绪。通过一些自我梳理的练习，你能更了解自己的倾向和习惯，更好、更快地判断一件东西值不值得留下，从而调整情绪和行为。自助读物推荐Judith S. Beck的《认知疗法基础与应用》，另外，你还可以来参加帮助觉察调节情绪的友心人情绪探索营。
4.成为这方面的专家......
最后，如果你发现身边人可能符合“囤积症”的描述，可以去相关网站了解更多：
Hoarding–The Mayo Clinic
http://www.mayoclinic.com/health/hoarding/ds00966
Hoarding–OCD Foundation
http://www.ocfoundation.org/hoarding/
Compulsive Hoarding–Wikipedia
http://en.wikipedia.org/wiki/Compulsive_hoarding
哇，恭喜你成功读完这篇文章，再也不是只点开不看完的孩纸啦！
现在转发起来，就没有心理负担了吧~晚安噢。
