夺冠热门谌利军退赛：抽筋竟有如此威力？

如何预防抽筋？

1、适当补钙：

平时可选用含钙量高的食品，如奶类、豆制品、海带等。尽量避免吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡，以防造成钙的流失。

2、锻炼有度：

进行规律且适量的锻炼，有助于增强肌肉的收缩能力，防止肌肉过度疲劳引发抽筋。

3、.防寒保暖：

每晚睡觉前，可用热水泡脚10~15 分钟，利于下肢血液循环。睡觉盖被子时，也要注意盖住下半身，以免着凉。

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