心身医学研究表明，人的压力可涉及人体三大系统：神经系统，内分泌系统和免疫系统。这里说一下自主神经系统，它由交感神经和副交感神经系统组成。研究表明该系统受到高级心理活动影响。交感神经系统作为中枢神经系统的一个分支，其主要作用是应对各种应激和压力，帮助有机体做好应对准备。而副交感神经系统的主要功能是使有机体从紧张中平静下来。自主神经系统调节循环、消化、呼吸和体温。当压力骤升时，人们心跳加快，呼吸急促，血压上升，在多数情况下，自主神经系统并不受意识控制，可完全自主调节，因此得名。
在临床工作中，我常运用生物反馈技术监测和帮助人们提高压力管理水平，通过各种合理有效的训练，提升意识的参与程度，平衡其与心理的唤醒水平，使人们能较快地从疲劳及压力中恢复至放松和谐的状态。
在涂色绘画创作中，人的意识被聚焦于饱含色彩的画面中，在足够的专注力的作用下，在安静的，无评判压力的外在条件下，人的心跳、血压、脉搏、呼吸等均可得以放松和改善。因此，这种涂色绘画模式的确可以起到一定的静心减压效果。
静心减压绝不仅限于涂色绘画，另外推荐：冥想、打坐、瑜伽、太极拳、聆听舒缓的音乐。散步、慢跑、游泳等都可以对减缓压力提供有效帮助。建议大家尝试多种方法，从中找出最适合自己的。
涂色书背后隐藏着什么样的秘密？
1.不仅是涂色秀，还是一种情感表达。
绘画涂鸦这种自我情感表达方式可追溯到远古时代，古人在洞穴岩壁上的绘画就是例证。
在心理治疗领域，弗洛伊德曾经鼓励患者绘画，以视觉形式透露出各种情绪信息，并借此研读他们的心理障碍及无意识思想活动。
心理学家荣格研究得更深入，他发现绘制曼陀罗可以给自己带来特殊的内心体验，并借此进行自我疗愈，以缓解他与弗洛伊德分道扬镳后，学术上的困惑与迷茫。曼陀罗整体性或完整性的心理意象，赋予其能将潜意识转换成意识的神奇过程，令他兴奋地探索到人格中核心的核心——自性。荣格承认自己很多令人难以置信的思想及理论是在曼陀罗中顿悟而来的。
小编推荐阅读
