列入世界卫生组织黑名单！公认最易发胖的食物

第一位：油炸食物

代表：炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排

含有大量致癌物质，淀粉类食物在高温（超过120℃）油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。直接导致肥胖或一些相关疾病，油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

破坏维生素，导致蛋白质变性，让食物失去其本身的营养价值，反而还增加了身体代谢这些物质的负担。

第二位：腌制食物

代表：咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜

导致高血压、加重肾脏负担，这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。

第三位：重加工肉类

代表：腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿

致癌，重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。

加重肝脏负担，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂，造成人体肝脏负担加重。

第四位：膨化食品

代表：薯片、虾条、方便面

如果你已经习惯吃这些食物了，那么不妨尝试一下这十种公认最刮油的食物吧！

1、洋葱：活跃的血脂杀手

洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。

2、苹果：美容补水减脂果

苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量

3、芹菜：通便刮油降血压

因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。

4、韭菜：高纤壮阳降血脂

韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠道蠕动，有吸油的功效。多吃煮或清炒的韭菜能够大大降低高血脂。并且对于正常排便有着极佳的效果。当然，烧烤的韭菜由于油和添加剂太多，不建议吃烤制的韭菜。

5、玉米：清肠吸附胆固醇

玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸，其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收，进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。